Terminei meu relacionamento e ainda penso muito no meu ex...O que faço?

Resolvi escrever esse texto porque já tive algumas demandas relacionadas a esse tema, e acredito que algumas das coisas que colocarei aqui podem ajudar alguém em algum lugar que está passando pela mesma situação.

Obs.: Escrevi como se fosse para uma mulher, mas cabe a qualquer um, independente da sua identidade de gênero, ok?

Primeiro de tudo é importante ressaltar que pensar no ex é algo muito comum e normal, afinal de contas, ele foi uma pessoa importante para você por um determinado período de tempo e tudo o que foi vivido está armazenado na sua memoria. NÃO HÁ O QUE FAZER QUANTO A ISSO, pois não controlamos aquilo que pensamos. Pensamentos, lembranças, imagens, surgirão a tona hora ou outra na sua mente. Aparecerão acionadas por gatilhos que você não consegue controlar, como alguém que passa ao seu lado usando o mesmo perfume que ele, o jogo de futebol no domingo que continua passando na tv, e por aí vai. Portanto, a melhor forma de encarar tudo isso é ACEITAR que durante algum tempo, ou até mesmo pelo resto da vida, lembrará dessa pessoa que um dia te fez feliz.

Há também o entendimento de que o amor é como uma droga, e a sua falta produz sintomas parecidos com aqueles vivenciados por dependentes químicos em abstinência. Ou seja, essa obsessão, tristeza e até dor física, vividas após um término, são sintomas provocados pela falta da produção dos hormônios dopamina e oxitocina, que atuam em partes do cérebro relacionados ao prazer. Vou colocar o link  da materia que comenta sobre essa pesquisa no final do texto, porque achei bem interessante.Em suma os pesquisadores afirmam que esse mal estar provocado pelo término é natural e que assim como a abstinência, passa conforme o tempo, assim como as lembranças diminuem também.

Diante disso que escrevi, você pode estar pensando: "Putz, que m****, então não há nada que eu possa fazer para melhorar esse aperto e vazio que estou sentindo por ainda lembrar do meu ex?" E então eu te digo que não é beeeem por aí. Na verdade, não há nada que possa fazer em relação às lembranças que lhe brotarão na memória hora ou outra, mas sim, você pode diminuir a sensação de vazio que sente diante disso. Porque não é a lembrança que te deixa triste, mas sim como interpreta essa lembrança, ou seja, como está enfrentando o fato de que ainda lembra do seu ex.

Para ficar mais claro, vou dar alguns exemplos:

Pensar ou lembrar dele significa que...

A) É porque ainda gosta muito dele e que não conseguiu se desconectar, e que isso te faz uma tola porque ele já está vivendo a vida dele e você ainda está aí ligada nele.

B) Nunca mais encontrará alguém como ele e que sendo assim ficará sozinha para sempre.

C) Se tocar a sua vida, conhecer outras pessoas, correrá o risco de chatear seu ex e daí ele não querer voltar mais com você.

D)Fez muitas coisas erradas, que não foi uma boa namorada, e por isso que vocês terminaram.

Percebeu? A lembrança apareceu, sem você querer, e fez você ter alguns ou todos esses pensamentos. É por isso que você está sentindo esse vazio por dentro. O problema não é a lembrança, mas sim o que pensou diante dessa lembrança.

Terminar um relacionamento é muito difícil. Planos, programas e sonhos são de alguma forma desfeitos. É muito parecido com um luto, porque de alguma forma você perde alguém. Antes essa pessoa fazia parte da sua vida e rotina, agora não faz mais. Abaixo, darei algumas dicas de como pode enfrentar esse período difícil.

• Olhar para a historia que tiveram sabendo apreciar o que viveram. Ser grata ao que aprendeu com ele e como pôde evoluir em alguns aspectos. Não é porque terminaram que foi tudo em vão. Alguma coisa valeu a pena. Faça uma força para identificar isso.
  
•  Também é importante olhar para aquilo que não estava bom. Se terminaram, provavelmente as coisas não estavam um mar de rosas. Faça uma lista daquilo que aprendeu na relação e daquilo que não estava legal no relacionamento. Torne isso mais concreto aos seus olhos;
• Levantar as evidências que comprovam os pensamentos A, B, C e D assim como as evidências que contrariam essas ideias. Será que você é realmente tola, ou ficará sozinha para sempre? Que provas têm para afirmar isso?
  
• Estabelecer uma meta possível dentro dessa questão de ainda lembrar do ex. LEMBRE-SE: Não lembrar dele NÃO é uma meta possível!! MAS, o que pode ser possível nesse contexto?
• Estabelecer como fará para atingir a sua meta. Estratégias que te aproximarão do seu objetivo.
• Escrever um cartão de enfrentamento, como "Lembrar dele faz parte da vida, vou aprender a conviver com isso porque é o melhor que posso fazer", pode te ajudar a encarar as lembranças de uma forma mais natural.

Espero que esse texto te ajude, caso esteja passando por isso. Se conhece alguém que terminou um relacionamento recentemente, compartilhe. Quem sabe ajuda essa pessoa em algum aspecto?! Mas, se perceber que o sofrimento está aumentando muito, busque ajuda. Não há nada de mal em procurar ajuda especializada para lidar com uma dificuldade. Dor de amor também é dor.

link com a matéria que fala sobre a pesquisa: https://brasil.elpais.com/brasil/2015/08/17/ciencia/1439808287_355579.html