Será que você é perfeccionista? Eu sou e luto muito para não ser....

Faz tempo que quero escrever sobre esse tema e venho adiando... Quando me questionei porque estava procrastinando tanto me deparei com a resposta: o assunto do próprio texto!!

O perfeccionismo tem uma cara de "defeito positivo", porque o fundamento dele é bom - fazer algo bem feito. Entretanto, o que a gente não considera é o mal que ele nos causa. Costumo comentar com os meus pacientes que o perfeccionismo pode fazer tão mal que muitas vezes é o que mantém as nossas principais dificuldades.

Vou apresentar algumas características de como ele se disfarça. Veja se você se identica com alguma ou todas elas:

1. Senso crítico elevado, tanto relacionado ao trabalho dos outros, mas principalmente relacionado ao seu trabalho. Por mais que esteja bom, parece que nunca está bom o suficiente!

2. Procrastinação: vai adiando iniciar ou retomar a atividade, porque pensa: "ou faz tudo de uma vez ou nem vale a pena começar". Muitas vezes idealiza as condições ideais para realizar uma tarefa, como eu para escrever esse texto, por exemplo. Na minha cabeça ficava uma vozinha assim: "Carol, nem começa porque você não tem tempo suficiente hoje para escrever um bom texto. Até ligar o computador, encontrar o melhor jeito de começar o texto, discorrer sobre o assunto, repassar o texto, publicar no site... desiste! Pega um domingo, acorda mais cedo que a Duda que daí você terá tempo suficiente para fazer tudo!" Porém, essa manhã de domingo "perfeita" nunca acontece... e os dias vão passando!

3. Demora para concluir uma tarefa: além de procrastinar, repassa mil vezes o texto, a planilha ou o relatório antes de entrega-lo. A cada linha escrita, revê ou reformula porque acha que ainda não está bom. Conclusão: não termina a tarefa no prazo, porque ficou revendo diversas vezes a mesma parte. Escrevi esse texto na quinta-feira, mas só consegui colocar no ar hoje! Revi e reescrevi os trechos uma par de vezes...

4. Sensação de que o dia não rende: Acredite, você vive as mesmas 24 horas que qualquer outra pessoa. Se você não vem dando conta de fazer aquilo que tinha se proposto, pode estar relacionado com tudo o que foi escrito acima e/ou o que apresento abaixo.

5. Acumula funções, faz o serviço dos outros, não pede ajuda ou prefere fazer tudo sozinho: essa sou euzinha... A figura da mulher polvo me define. Quantas vezes me vejo estressada e esgotada porque quero DAR CONTA DE TUDO: ser cozinheira, passadeira, faxineira, mãe, estudar, escrever, pesquisar, atender meus pacientes, fazer cursos, ir ao mercado, ajudar a  Duda com a tarefa...Quando eu vejo estou no piloto automático resolvendo tudo quanto é coisa. Não peço ajuda porque muitas vezes aquela mesma vozinha fica assim: "Ah, faz você que fica melhor. O Fernando (meu marido) não sabe fazer..."E lá vou eu fazendo tudo o que aparece.

Daí você me pergunta: ok, e como é que faz então para largar esse perfeccionismo pra lá?

Vou ser muito sincera: Não é facil!! Mas a primeira coisa é identificá-lo no seu dia-a-dia. Comece a reparar na sua vozinha interna lhe ditando o que fazer, como fazer e porque fazer. Desconfie disso. Saiba que essa voz só aparece porque você acredita 100% nela. Quanto mais eu acredito que SÓ eu lavo bem a louça, menos ajuda peço, menos tempo tenho para fazer o que realmente importa, e MAIS DISTANTES DOS MEUS OBJETIVOS DE VIDA FICO!! Resultado: frustração e mau-humor.

Estabeleça uma meta para as suas atividades. A minha era postar um texto que pudesse ajudar as pessoas a entender melhor o perfeccionismo.

Daí então, categorize o que é passível de passar pelo crivo da supercrítica. Em outras palavras, baixe a régua da "chatice". Exemplo: se um professor de gramática pegar o meu texto vai encontrar trocentos erros de concordância e afins. Se eu me prendesse a isso, não atingiria a minha principal meta que era compartilhar esse texto. RELEVE suas limitações. Ter uma boa escrita sempre foi uma preocupação para mim, mas nunca esteve no meu objetivo de vida escrever um português PERFEITO. Em contrapartida, ajudar as pessoas a se conhecerem melhor e superar suas dificuldades é algo que faz muito sentido para mim. Portanto, compartilhar esse texto me deixa mais próxima dos meus objetivos de vida do que ficar encanando nas regras gramaticais. Resultado: VAI ASSIM MESMO. ;)

Encontre alguns sinalizadores externos para você perceber se está no modo perfeccionista. Eu estabeleci que corpo cansado, sem tempo para fazer o que realmente importa para mim, como escrever esse texto aqui no site, e reclamar demais do meu marido são sinais de alerta de que não estou pedindo ajuda e fazendo tudo do meu jeito.

Por último, tente fazer o que precisa no tempo que tem e nas condições que possui. Muitas vezes a gente dificulta a execução de uma tarefa, criando etapas e processos para realizá-la, o que desperta uma preguiça gigante de fazer a danada da atividade. Não existem condições ideais, simplesmente porque elas só existem na sua cabeça. Mas, existem as condições REAIS, que englobam a sua rotina e a sua vida como é. Permita-se fazer uma atividade em etapas, é melhor uma gaveta organizada do que o armário todo na bagunça.

Lembre-se: FEITO É MELHOR QUE PERFEITO, porque perfeito não existe. Sempre haverá algo para melhorar, pois a nossa evolução é constante. Ainda bem!! :)

obs.: Desculpa amor, você é um santo por aguentar a minha chatice! To tentando melhorar, juro!

Carolina Kumagai